おたひかのひかるダイエットで−３kg減量できる？

おたひかのひかるさんが手軽にできるダイエット方法を発信していたので紹介していきます。

おたひかのひかるさんといえば、元カップルYoutuberであり実業家！美人社長としても有名ですよね。

そんなおたひかのひかるさんは恋愛リアリティーショーである今日好きになりましたでカップルになったことがきっかけで人気になりましたね。

デビューしてからさらにモデル体型になっているひかるさんのダイエット方法をまとめてみました。

おたひかのひかるさんプロフィール

おたくんとひかるさんの二人の今日好きカップル（リアリティーショー）で成立したカップルがYouTubeにてカップルチャンネルを開設からさらに人気になりましたね。

憂憂しい感じが素敵ですよね。そんなひかるさんは１６７cmに対して４０kg台ということでかなり体重を絞っていますね。

この身長でこのスタイルをキープするのは大変だと思います。その方法について紹介します。

ひかるさんが１ヶ月で７kg痩せた方法

①アルコールを控える（お酒はほどほどに）

身体は糖質と脂質分解を停止してアルコール分解に全力を注ぐため、食べたものの分解が後回しになるため、アルコールを控えるようにしているようです。（お酒を飲む時は分解されにくいものはなるべく食べないように意識するのが大事ですね）

②身体を冷やさない

体が冷えていると基礎代謝が下がって太りやすくなるため毎日湯船に入ってストレッチをして身体を温める。（モデルさんなどは身体を冷やさないために冷たいのみはNG。常温のものを飲むようにしている）

③朝に運動すること

朝に30〜40分運動すると1日の消費カロリーが上がって痩せやすくなる

④とにかく睡眠

睡眠時間が短いと肌にも良くないですし、睡眠を取ることで分解されるようです。

⑤20時以降は食べない

お腹が減ってしまうと炭酸水もしくはナッツなどを食べるのが良いとのことです。

 

５つにまとめられていると簡単に思えますが、ひかるさんはこの５つ以外にもいろんなことをやっています。さすがモデルさんですね。

ひかるさんがおすすめする朝の食事３選

①白米を玄米に変える

②バナナ

③ゆで卵

とにかく、血糖値の急上昇にならないようにしているようです。

これなら、できそうなダイエットですね。

ひかるさんはご飯大好きなのに痩せている理由？

＞＞Amazonでの購入はこちら

ひかるさんはとにかくお米が好きで、食べ物の好き嫌いが多いようです。

夜お腹減った時はナッツを食べると言われていますがどうしてもお米を食べたいときはLOCABOの炊飯器を使っているみたいです。

このLOCABOの炊飯器は糖質をカットしてくれる炊飯器のようです。

お米はダイエット中は食べれないという人にとっては最高の炊飯器ですよね。

寝る前にしている筋トレ５選

寝る前に必ず、20秒づつやっているダイエットです。

５つなので寝る前の３分（インターバル入れて）で３kg痩せることができたそうです。

簡単そうなので、ぜひ、実践してください。

どれも、手軽にできるので、まずは１週間から始めてみてはどうでしょうか？

スタイルが良いひかるさんのダイエット方法

簡単そうなダイエットを紹介していましたが、まとめてみると結構大変です。

ただ、一つ一つをやっていくようにとひかるさんもいってます。できそうなところから一つ一つ確実にやっていきましょう。

ダイエットはいろんな方法があります。だからこそ、自分が目指すスタイルを決めてその人と同じダイエット方法を実践すると理想の自分に近づくと思います。

 

ダイエットが難しく感じる方はダイエットに取り組むというよりは日常生活にルールを作って痩せる仕組みを作っていくのもいいかもしれませんね。

 

ひかるさんのダイエットまとめ

ひかるさんのダイエット方法で一つ紹介していないことがありました。

そればコルセットをつけることと、お腹が出ている服を着ることでしたがあまり現実的ではないと思いまとめからは削除させていただきました。

簡単そうなダイエットですが、全部やると大変です。できることからやっていきましょう。

個人的には糖質をカットの炊飯器はとてもいいなと思いました。無理なく自分の理想に近づけていきましょう。