お肌曲がり角は２５歳からっと言う言葉を聞いたことはありますか？
毎朝、毎晩鏡を見て自分の顔に出てきたシワを見て落胆したなんてことありませんか？
でも、シワの改善ってどうしたらいいんだろうか？エステ？マッサージ？美容院？
高級美容クリーム？
それってお金がすごいかかりますよね。ここではお金をかけずにシワ改善できる２つの方法を紹介していきます。
もくじ
30代女性のためのシワ改善術！
30代女性にとって、シワ改善は美容の重要な課題です。若々しい肌を保つためには、日常的なケアが欠かせません。
この記事では、散歩とカフェ巡りという2つのアクティビティを組み合わせたシワ改善術をご紹介します。
それで本当に改善されるの？
散歩の効果とは？
散歩で本当にシワの改善になるの？っと思っている方も多いと思います。
散歩は、カラダを動かすことで血行を促進し、新陳代謝を活性化させる効果があります。
これにより、肌の細胞が活性化され、シワやたるみが改善されると言われています。
さらに、ダイエット効果もあるので一石二鳥ですね♪
カフェ巡りが美肌に与える影響とは？
カフェ巡りは、リラックス効果やストレス解消効果があります。
ストレスは肌の老化を促進する要因の一つですので、カフェ巡りによるリラックスはシワ改善につながると言われています。
健康美肌のための散歩＆カフェ巡りのポイントとは？
散歩とカフェ巡りを組み合わせて効果的なシワ改善を図るためには、以下のポイントに注意することが大切です。
散歩の場合は？
・散歩は毎日の習慣にしましょう。
適度な運動を継続することで効果が期待できます。
できれば週４〜５日で１５分程度の散歩が理想的ですが、継続することが大切です。
難しい人は５分から始めることをしてみてはどうでしょうか？
カフェ巡りの場合は？
・カフェ巡りはストレス解消のために行うものですので、自分がリラックスできる空間を選びましょう。
散歩中やカフェ巡り中には、日焼け止めや保湿クリームなどのスキンケアアイテムを使用することをおすすめします。散歩中に紫外線を浴びるのはお肌にとってはよくありません。
散歩は日があまり出ていない朝か夜にすること、また散歩するときは日傘をさして歩くなどするといいでしょう。
散歩でシワを解消！？
散歩はシワ改善に効果的なアクティビティです。その効果について詳しく見ていきましょう。
ただし、散歩する場合は紫外線との戦いになります。紫外線が与えるお肌の影響も考えながら散歩する時間帯を意識しましょう。
散歩が肌に与える効果とは？
散歩はカラダの血行を促進させることで、肌を栄養豊富にし、代謝を活発にします。これにより、シワやたるみが改善され、肌のハリと弾力がアップします。
散歩の頻度と時間帯のポイント
効果的なシワ改善のためには、散歩の頻度と時間帯にも注意が必要です。
通常、週に5回以上、毎日15分以上の散歩を行うことがおすすめです。また、朝や夕方の涼しい時間帯に散歩をすることが効果的とされています。
紫外線をなるべく浴びないようにしましょう。どんなに曇っていても紫外線はでているので、日傘と日焼けクリームはマストです。日になるべく浴びないようにしましょう。
ただ、散歩するのに日傘をさしてクリームを塗るのは。。。という抵抗感があり、億劫になって続かないのであれば、意味がありません。楽しんでできることでストレス解消につながるので、自分が散歩を楽しんで継続する方法を考えるようにしてみましょう。
おすすめの日傘については別記事で紹介していますので、そちらを参考にしてください。
散歩中のスキンケア方法とは？
散歩中は紫外線や乾燥などのダメージを受けやすい状況ですので、スキンケアを怠らないことが重要です。
日焼け止めや帽子、保湿クリームなどを使用して、肌をしっかりと保護しましょう。
おすすめの日焼けクリームや保湿クリームについても別記事で紹介しています。こちらを参考にしてください。
カフェ巡りで若々しい肌を手に入れよう！
カフェ巡りもシワ改善に効果的な方法の一つです。そのメリットについて見ていきましょう。
なんか太っちゃいそうだけど？
カフェ巡りが肌に与えるメリットとは？
カフェ巡りはリラックス効果があり、ストレス解消につながります。
ストレスはシワやたるみを引き起こす要因となるため、カフェ巡りによるリラックスは肌の若返りに繋がると言われています。
カフェ巡りの選び方とポイント
カフェ巡りを行う際には、自分がリラックスできる空間を選ぶことが大切です。静かなカフェや自然が豊かなカフェなど、自分の好みに合った場所を選びましょう。
好きなことをすることはやっぱり大事ですね。我慢も大事ですが結果楽しいかどうかというのもすごく大事ですよね。
カフェ巡り中の食事や飲み物の選び方のコツ
カフェ巡り中には、飲み物や食事の選び方にも注意が必要です。
ビタミンやアンチエイジング成分が豊富な飲み物や、肌に良いとされる食材を選ぶことで、より効果的なシワ改善が期待できます。
肌に良い食材とは？
・動物性タンパク質が多い肉、魚、卵
・多くの栄養が含まれている大豆、大豆食品
・ミネラルが豊富なナッツ
・ビタミンやミネラルを多く含んだ野菜・きのこ・海藻類
こう言ったものを意識して食べるようにしましょう。
健康美肌を手に入れるための総合的なアプローチ
散歩とカフェ巡りを組み合わせたシワ改善術は、総合的なアプローチが重要です。
冒頭で紹介したように、シワ改善についてはやっぱりクリームも大事ですが、肌質により効果は大きく変わります。しかも、お金もかなりかかってしまいます。
今回ご紹介した散歩やカフェなどは、メンタル部分でのシワ改善方法になります。
日頃仕事でストレスをかかえて嫌な気持ちで生きているという人少なくはないと思います。
そんな方にこそ、好きなことをしてストレス発散してもらって彩のある生活を目指してほしいと思います。
散歩＆カフェ巡りの相乗効果とは？
散歩とカフェ巡りを組み合わせた場合、運動による血行促進とリラックス効果が相乗効果を生み出します。これにより、肌の若返りが促進され、シワの改善が期待できます。
その他のシワ改善方法との組み合わせ方
散歩とカフェ巡りだけでなく、他のシワ改善方法と組み合わせることも効果的です。
例えば、適切なスキンケアや美容サプリメントの摂取など、多角的なアプローチが肌の改善につながります。
スキンケアやサプリメントは大事だけどお金がかかるので、サプリメントに関しては、食事を気をつけていくことですね。
スキンケアは自分にあったスキンケア商品を見つけて使っていくのが良いですね。
コンプレックスを解消するための心構えとは？
シワは女性にとってのコンプレックスの一つですが、健康美肌を目指す上でポジティブな心構えが重要です。
自分自身を肯定し、日々の努力を楽しむことで、より効果的なシワ改善が可能となります。
人生を楽しむそして自分を好きでいてあげることが大切ですね
シワ改善まとめ
シワって本当にコンプレックスに感じますよね。鏡を見るたびにこんなところにシワなんてあったけ？
なんて思う日もありますよね。そういったネガティブな気持ちすごくわかりますが、ストレスがさらにシワを作っているということもあるため、自分の好きなことをしてシワの改善につながることを心がけてみてはどうでしょうか？
そうすればきっと今の自分より好きな自分に出会えるはずです。まずは好きなカフェを見つけて好きな散歩スポットを見つけてみてはどうでしょうか？
